چه چیزی باعث اختلال خواب کار شیفتی میشود و چگونه میتوان آن را تشخیص داد و درمان کرد.
اختلال نوبت کاری – همچنین به عنوان اختلال خواب شیفت کاری شناخته میشود – وضعیتی است که در درجه اول افرادی را که شب، صبح زود و شیفتهای چرخشی کار میکنند تحت تاثیر قرار میدهد . آکادمیپزشکی خواب آمریکا (AASM) AASM استانداردهایی را تنظیم میکند و برتری را در مراقبتهای بهداشتی، آموزش و تحقیقات پزشکی خواب ارتقا میدهد .
برای مشاغل مختلف این اختلال ممکن است باعث بی خوابی در هنگام تلاش کارگران برای خواب و/یا خواب آلودگی بیش از حد در حین کار شود. و معمولاً زمانی رخ میدهد که میزان خواب قابل توجهی از دست داده شود. افراد مبتلا به اختلال نوبت کاری به طور متوسط یک تا چهار ساعت خواب در شبانه روز از دست میدهند .
اما برای اینکه بتوان از اختلال خواب در شیف کاری جلوگیری کرد راههای مختلفی وجود دارد. از جمله این روشها میتوان استفاده از سرویس روتختی استاندارد و با کیفیت را عنوان کرد. استفاده از کالای خواب با کفیتی باعث میشود که جسم ، در هنگام خواب آرامش بیشتری را بدست آورده و خستگیها و چالشهای ناشی از روز کاری را براحتی برطرف نماید.
اما در حالت کلی نوبت کاری به هر شیفتی که خارج از ساعات 6 صبح و 7 بعد از ظهر باشد، تعریف میشود. و شامل ساعات ثابت و چرخشی است. تقریباً 16 ٪ از کارمندان در ایالات متحده از برنامههای شیفت کاری پیروی کنید. از میان این کارگران، برآوردهای کنونی حاکی از آن است که از هر پنج کارگر، یک نفر اختلال نوبت کاری را تجربه کرده است .
اختلال نوبت کاری چیست؟
اختلال نوبت کاری به عنوان یک اختلال خواب شبانه روزی طبقه بندی میشود. این دسته از شرایط پزشکی با ناهماهنگی بین بدن و ریتمهای شبانه روزی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند مشخص میشود. سایر اختلالات خواب ریتم شبانه روزی شامل اختلال فاز خواب-بیداری تاخیری و پیشرفته، اختلال ریتم خواب-بیداری نامنظم و جت لگ است . ریتمهای شبانهروزی عمدتاً توسط نور طبیعی و تاریکی هدایت میشوند.
موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS) هدف NINDS جستجوی دانش اساسی در مورد مغز و سیستم عصبی و استفاده از این دانش برای کاهش بار بیماریهای عصبی است.
در طول روز، شبکیه چشم شما نور خورشید را درک میکند و به مغز سیگنال میدهد که هورمونهایی مانند کورتیزول ترشح کند که به شما احساس هوشیاری و انرژی میدهد. با غروب خورشید و محو شدن نور، مغز شما هورمون دیگری به نام ملاتونین تولید میکند که باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و آرامش میشود .
اختلال نوبت کاری به طور خاص به ناهماهنگی شبانه روزی مربوط به برنامه کاری که با چرخه خواب و بیداری سنتی همپوشانی دارد، مربوط میشود. بی خوابی، خواب آلودگی بیش از حد در بیداری و کم خوابی مکرر از علائم تعیین کننده اختلال نوبت کاری هستند. برای دریافت تشخیص اختلال نوبت کاری، بیماران باید علائمیرا گزارش کنند که علیرغم تلاش برای داشتن خواب کافی در روز، حداقل به مدت یک ماه رخ میدهد .
اختلال نوبت کاری افراد را به طرق مختلف تحت تاثیر قرار میدهد. به عنوان مثال، فردی که در شیفت عصر کار میکند ممکن است علائم مشابهی را که کارگر دیگری در شیفت صبح زود کار میکند، تجربه نکند. میزان اختلال در عملکرد روزانه نیز بسته به بیمار متفاوت است. برخی از افراد در نهایت با کار در شب و خواب در روز سازگار میشوند، اما این روند ممکن است زمان ببرد. عوامل محیطی مانند ازدواج، خانواده و فشارهای اجتماعی میتوانند به کاهش خواب ناشی از اختلال خواب شیفت کاری بیفزایند .
عوارض اختلال خواب
در صورت عدم درمان، و عدم استفاده از سرویس ملحفه مناسب جهت خواب ، اختلال نوبت کاری میتواند منجر به عوارض جدی شود، از جمله :
مشکلات خلقی: اختلال نوبت کاری میتواند باعث شود افراد احساس بی حوصلگی، تحریک پذیری و ناتوانی در کنار آمدن با مشکلات یا درگیریها کنند. بسیاری از آنها از برقراری ارتباط با همکاران خود در حالی که سر ساعت هستند اجتناب میکنند و همچنین ممکن است تمایل کمتری به تعامل اجتماعی با دوستان و اعضای خانواده در زمانی که سر کار نیستند، داشته باشند. افراد مبتلا به اختلال نوبت کاری در مقایسه با افرادی که این اختلال را ندارند بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند .
عملکرد ضعیف کاری: افراد مبتلا به اختلال نوبت کاری اغلب برای تمرکز، توجه و به خاطر سپردن چیزها مشکل دارند. این میتواند منجر به کاهش عملکرد در محل کار و هزینههای اضافی برای کارفرمایان شود .
خطر تصادف بالاتر: از آنجایی که اختلال نوبت کاری هوشیاری و زمان واکنش را کاهش میدهد، کارگران را در معرض خطر بالاتری برای ارتکاب خطا یا درگیر شدن در تصادف قرار میدهد. علاوه بر تصادفات محل کار، این افراد به دلیل خوابآلودگی رانندگی در معرض خطر بیشتری برای تصادف با وسیله نقلیه در حین رفت و آمد هستند. تعداد قابل توجهی از تصادفات رانندگی خوابآلود بین ساعتهای نیمهشب تا ۶ صبح رخ میدهد.
مشکلات سلامتی اضافه شده: یک خواب خوب شبانه و یک سرویس روتختی پنبه دوزی برای بازیابی بدن و حفظ سلامت ایمنی لازم است. اختلال خواب شیفت کاری و متعاقب آن کم خوابی میتواند مشکلات سلامت زمینهای از جمله مشکلات گوارشی، متابولیک، تولید مثل و قلبی عروقی را بدتر کند .
تستوسترون پایین: در برخی افراد، نوبت کاری میتواند بر سطح تستوسترون آنها تأثیر بگذارد. که میتواند با خستگی، انرژی کم و میل جنسی کم ظاهر شود .
سوء مصرف مواد: بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات خواب با الکل یا مواد مخدر خود درمانی میکنند. این میتواند منجر به سوء مصرف مواد یا وابستگی در صورت تداوم مشکلات شود .
برخی از افراد پس از انتقال به یک شیفت کاری معمولی، علائم کمتری از این اختلال را تجربه میکنند. با این حال، علائم بی خوابی ممکن است پس از تغییر برنامه همچنان ادامه داشته باشد، و این میتواند تشخیص جداگانه اختلال بی خوابی مزمن را تضمین کند .
فروشگاه کالای خواب
کالای خواب از جمله فروشگاههایی است که با هدف عرضه محصولات استاندارد و با کیفیت سعی در حفظ سلامتی و نشاط مشتریان خود دارد. تمامیمحصولات این فروشگاه از مواد اولیه بسیار با کیفیت تولید و بفروش میرسند. بطوری که علاوه بر دوام و ماندگاری بالا ، پس از استفاده طولانی مدت کیفیت خود را از دست نمیدهند.
بررسی رابطه مشتری مداری با جذب سپرده در بانک رفاه کارگران استان خوزستان